SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Bjärreds IF
Fotboll

Tips och råd vid träning i kallt väder
2021-02-03 16:21

Nu när det är träning utomhus som gäller och det är kallt ute är det viktigt att tänka på uppläggen på träningarna samt hur man klär sig. Nedan finns några råd att beakta, både för dig som tränare och spelare, när temperaturen sjunker.

Råd för träning i kallt väder:

  • Bra kläder i lager på lager och undvik blottad hud.
  • Viktigt med uppvärmning och nedjoggning för att förbereda respektive återhämta luftrören.
  • Man bör vara ordentligt varm innan man går in i fotbollsspel i högt tempo.
  • Pauserna i träningen bör vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen, om möjligt kan man dra på sig ett förstärkningsplagg under dessa.
  • Begränsa helst intensiteten utefter temperaturen då högintensiv träning i kalla temperaturer är en riskfaktor för att utveckla ansträngningsastma.
  • Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.
  • Kom ihåg att dricka ordentligt då törstsignalerna är dämpade i kallt väder.

Nyhetsarkiv
Uppdatering Covid-192020-11-17 08:43
Kansliet2020-10-28 16:58
Vår nr 12020-10-19 17:58
Kvalmatch på lördag2020-10-08 11:45
Årets bästa 90 minuter2020-09-28 13:19
KM inställt 20202020-09-24 12:53
Vår nr 32020-09-23 15:42
Onödigt spännande!2020-08-28 11:51
Uppdatering Covid-192020-08-14 10:57
Bästsäljare i juni2020-07-16 13:41
Bättre sent än aldrig!2018-04-05 18:43
Felix Persson2017-06-12 07:44
Robin Nylén2017-05-29 08:08
Tobias Andersen2017-05-17 16:30
Fredrik Einarsson2017-04-12 07:47
Tobias Jönsson2017-04-06 08:24
2016-01-19 14:48
Borgeby IP by night2015-11-13 11:39
2015-11-09 14:49
Invigning !2015-08-13 16:12
2015-01-21 13:14
2014-10-13 07:55
Första spadtaget2014-08-18 08:52
2014-02-12 11:08
 
Våra sponsorer 2020